向上心を持つための具体的な方法～生理的欲求～
寝る子は育つ
睡眠は、食事と同じくらい重要です。 眠いときは、何をやっても上手く行きません。 もちろん、眠くても出来る人もいらっしゃるでしょう。 強力な意思の力で眠さをねじ伏せる人もいるでしょう。 しかし、子供にはそこまでの意思が無い事も多いですし、 必要な睡眠時間も人によって違うと言われています。
ただ一つだけいえるのは、深い思考を伴う場合には一定の睡眠時間が必要だということです。 深い思考を伴わない学生の方はいませんから、お子さんはどなたも睡眠時間の確保が重要なのです。
朝方生活が効果的
先日伺った講演会で、皮膚科のお医者さんが「午後１０時までに寝れば、皮膚科の医者は必要ない」とおっしゃっていました。 午後１０時～午前２時に成長ホルモンが生成されるのです。 女性の方なら、「成長ホルモン」と聞いて敏感に反応される方もいらっしゃるのではないでしょうか。 いわゆる、「若返りホルモン」とも称されるものですね。 成長ホルモンは身体機能を左右するものですので、疲労回復や意欲・集中力などにも影響します。 ですから、出来るだけ午後１０時までに寝ることが重要なのです。
深い睡眠を取っていますか？
睡眠は時間（量）も大事ですが、それと同じくらい質も大事です。 「私はどこでも寝ることが出来るから大丈夫」とおっしゃる方もいますが（私がそうでした）、 睡眠の質を変えることで日中の活動が大幅に改善されます。 睡眠の質を変える方法はいろいろとありますが、主なものを挙げると
- 寝具（枕・布団・ベッドや敷布団）
- 就寝４時間前以降の食事は控える
- 入眠補助具（メグリズム・音楽など）
文責：次郎丸
